￡ 繽紛手帳 ￡

４／１６（一）
早餐－低脂鮮奶、鹹蛋糕
午餐－十榖飯、高麗菜、醃菜脯
晚餐－小黃瓜、花椰菜湯、脫脂牛奶一杯
喝水量－1000CC


４／１７（二）
早餐－低脂鮮奶、鹹蛋糕
午餐－十榖飯、皮絲、四季豆
晚餐－大鍋菜（馬鈴薯、玉米、香菇、紅蘿蔔）、海苔２片
喝水量－1000CC


４／１８（三）
早餐－低脂鮮奶、水煮蛋
午餐－十榖飯、花椰菜、四季豆
晚餐－素食自助餐（不含飯）
喝水量－1000CC


４／１９（四）
早餐－低脂鮮奶、香雞蛋吐司
午餐－沒吃
晚餐－十榖飯、花椰菜、海帶、豆包
喝水量－250CC
運動量－快走１５分鐘


４／２０（五）
早餐－低脂鮮奶
午餐－白飯、馬鈴薯高麗菜湯
晚餐－燙青菜、一小片蘿蔔糕
喝水量－1000CC
運動量－快走１５分鐘


４／２１（六）
早餐－義大利麵加蛋、蘋果汁
午餐－小火鍋
晚餐－低脂鮮奶、蓮霧、木瓜、鍋貼
喝水量－250CC
運動量－逛街６小時


４／２２（日）
早餐－義大利麵、雞塊、蘋果茶
午餐－沒吃
下午－肉圓２個、魚丸湯
晚餐－大頭菜湯、大陸妹、蓮霧、小蕃茄５顆
喝水量－500CC


週五回去複診，有點心虛，因我沒照醫師說的每天快走１５分鐘，早餐也有吃其他食物。
一站上體重計，果然，不僅沒瘦，反而增加了0.25公斤，活該呀！