￡ 繽紛手帳 ￡

４／２３（一）
早餐－低脂鮮奶、蓮霧
午餐－白飯、荷包蛋、高麗菜
晚餐－花椰菜、地瓜葉、龍鬚菜、柳丁一顆
喝水量－1000CC
運動量－快走１５分鐘


４／２４（二）
早餐－低脂鮮奶、蓮霧、小蕃茄５顆
午餐－白飯、咖哩
晚餐－小黃瓜、絲瓜、四季豆
喝水量－1500CC
運動量－快走１５分鐘


４／２５（三）
早餐－低脂鮮奶、蓮霧、小蕃茄５顆
午餐－白飯、花椰菜、杏鮑菇
晚餐－四季豆、龍鬚菜、高麗菜
喝水量－1500CC
運動量－快走１５分鐘


４／２６（四）
早餐－低脂鮮奶、蓮霧、小蕃茄５顆
午餐－十榖地瓜飯、滷豆干油豆腐、高麗菜
晚餐－沒吃
喝水量－3000CC
運動量－快走１５分鐘


４／２７（五）
早餐－低脂鮮奶、香蕉一根
午餐－炒麵、海帶、滷豆干油豆腐
晚餐－低脂鮮奶、蘋果一顆
喝水量－2000CC


４／２８（六）
早餐－低脂鮮奶
午餐－炒麵、荷包蛋、鍋貼５顆
晚餐－蓮霧、木瓜、鳳梨
喝水量－1500CC
運動量－游泳（３０公尺１２趟）


４／２９（日）
早餐－起司蛋餅、奶茶
午餐－泡菜海鮮鍋燒麵
晚餐－泡菜海鮮鍋燒麵、牛奶
喝水量－500CC


週五回診，瘦２公斤囉。