３／１９（一）
早餐－碗粿
午餐－一個便當（不含白飯）
晚餐－米麩、一小包蔬菜餅乾
喝水量－1500CC、咖啡一杯


３／２０（二）
早餐－地瓜黃豆糙米飯、清炒小黃瓜、清炒花椰菜
午餐－便當一個（不含白飯）
晚餐－便當半個（不含白飯）、芭樂一顆（拳頭大）
喝水量－1500CC、咖啡一杯


３／２１（三）
早　餐－地瓜黃豆糙米飯、燙豆芽菜、燙地瓜葉、一點點梅干
午　餐－便當一個（今天便當是炒飯，不小心給它吃光光，歐邁尬）
晚　餐－芭樂一顆（偷加了甘梅粉，有點給它心虛）
喝水量－3000CC


３／２２（四）
早餐－地瓜黃豆糙米飯、清炒小黃瓜加素火腿
午餐－便當一個（白飯一半）
晚餐－便當半個、地瓜半條
消夜－偷喝了一杯草莓鮮奶麥片
喝水量－1000CC


３／２３（五）
早餐－炒麵
午餐－便當一個（白飯一半）
晚餐－便當半個（白飯一半）
喝水量－1000CC


３／２４（六）
早餐－香雞蛋吐司、奶茶
午餐－便當一個（不含白飯）
晚餐－起司牛奶火鍋（不含白飯、不含湯）
喝水量－1000CC


３／２５（日）
早餐－卡拉雞腿蛋堡、奶茶
午餐－鐵板燒
下午－小時候大餅（玉米餅、芋頭餅）
晚餐－沒吃
喝水量－百香多多綠茶


減重的第一週，
我不敢馬上就斷食太多，
依照我以往的經驗，
如果都不吃東西，
反而會讓我的堅持度降低，
這週先從食物量減半開始，
循序漸進。
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